Борьба с избыточным весом так же важна, как и противодействие коронавирусу

Двое из трех болгар страдают от лишнего и опасного для здоровья веса. По этому тревожному показателю наша страна, к сожалению, среди лидеров в мировом масштабе, показывают актуальные данные Всемирной организации здоровья (ВОЗ), которые мы приводим по поводу Всемирного дня борьбы с ожирением – 4 марта. Это означает, что более 61% болгар страдают ожирением. Речь идет о хроническом состоянии, для которого характерно накопление слишком высокого количества жировой ткани, что сказывается отрицательно на здоровье и связано с сокращением продолжительности жизни. Доля болгарских детей с избыточным весом составляет 13,6%, причем от ожирения страдают до 17,1% мальчиков в возрасте от 5 до 9 лет, и девочек – до 10,2%.

Индекс массы тела (ИМТ) является основным показателем для определения избыточного веса и ожирения. Именно этот показатель заметно повысился среди болгар за последний год, когда многим людям пришлось продолжительное время оставаться дома при ограниченной физической активности. Негативный результат заметен как среди работающих на удаленке, так и среди учащихся в онлайн среде. «Еще в самом начале, когда был введен запрет на выход из дома без причины и на прогулки, а физическая коммуникация была сведена к минимуму, было установлено, что люди набирают вес, дети и юноши тоже, и все это на фоне депрессии, пониженного тонуса и высокого уровня тревожности. А это были дополнительными предрасполагающими к увеличению веса факторами», – заявила проф. Донка Байкова, специалист в области полезного питания, диетологии и общественного здоровья.

«Еще в самом начале, когда был введен запрет на выход из дома без причины и на прогулки, а физическая коммуникация была сведена к минимуму, было установлено, что люди набирают вес, дети и юноши тоже, и все это на фоне депрессии, пониженного тонуса и высокого уровня тревожности. А это были дополнительными предрасполагающими к увеличению веса факторами, – заявила проф. Донка Байкова, специалист в области полезного питания, диетологии и общественного здоровья. – Часть людей быстро справилась с этой ситуацией. Они нашли способ перейти на более полезную для здоровья модель питания, и, при этом, нашли свою гимнастику и способы сохранить двигательную активность, хотя и в домашних условиях. Хорошая новость, связанная с набранным за короткий период лишним весом, состоит в том, что организм в самом начале не распознает этот вес как свой, и при небольших усилиях данную проблему легко нейтрализовать. Дело в том, что память жировых клеток не очень устойчива, и у организма нет достаточно времени привыкнуть к лишнему весу. Вот почему, чем быстрее мы приступим к редукции, тем легче будет сбросить лишние килограммы. Но есть также немало болгар, которые решили оставить решение проблемы с лишним весом на время после пандемии. Когда наступит это, однако, никто пока не готов твердо прогнозировать. Так что, специалисты рекомендуют: не откладывайте борьбу с избыточным весом, а принимайте меры как можно скорее.  Потому что даже при таких заболеваниях, как коронавирусная инфекция, ясно, что риск тяжелого хода заболевания и нежелательных последствий от него, более значителен для людей с избыточным весом».

Причиной тому является тот факт, что при избыточном весе внутренние органы человека жиреют. «Сердце покрывается жировой капсулой, печень пропитывается жиром, сосуды начинают покрываться жировыми отложениями, костно-суставный аппарат не приспособлен для обслуживания большего количества килограммов, чем сантиметры тела минус 100 – это самый простой способ оценить, где находится человек относительно нормы», – утверждает проф. Байкова, советуя всем, у кого расчеты выявили избыточный вес, срочно принять меры.

«Необходим плавный переход на менее калорийный режим питания в сочетании с повышением двигательной активности. В полезное для здоровья однонедельное меню входят три порции мяса, две порции рыбы, два дня приема постной пищи, с возможностью включения молочных продуктов и яиц. Постное меню обязательно должно включать бобовые: картофель, крупы, рис, кукурузу, бобовые, а также много овощей и фруктов. Правильнее всего принимать углеводы на завтрак, потому что они дают энергию: черный хлеб, овсянка, льняное семя и т.д. И все это – на фоне достаточного движения».

Перевод Вили Балтаджияна

Фото: Pixabay, Ани Петрова, архив

Источник: http://bnr.bg/